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STRATEGIES
ALIMENTAIRES

Depuis 2012, je conçois des stratégies alimentaires pour répondre à une seule chose : faire performer les sportifs, de l'amateur au professionnel, sans improvisation.

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Chaque athlète a un métabolisme, une charge d’entraînement, une catégorie de poids et des contraintes propres.

 

Une diète efficace ne peut pas être standardisée. Elle doit être ajustée, cohérente, et pilotée comme un outil de préparation. Ce que ma stratégie apporte, concrètement :

  • un poids maîtrisé sans tomber dans la frustration et les troubles du comportement alimentaires

  • une énergie stable en camp d’entraînement

  • une récupération optimisée malgré la charge

  • une arrivée le jour J lucide, disponible, compétitif

  • et bien entendu, une pesée validée, en forme

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Ici, pas de plan figé.
Une stratégie claire, adaptée, autonome et pensée pour une application terrain immédiate.

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Cécile

Optimiser
Optimiser

ton rapport poids/puissance

Maximiser
Maximiser

tes perf à l'entrainement

Cutter & Etre au poids
Cutter & Etre au poids

sans souffrir de fatigue

Reconstituer
Reconstituer

après la pesée de façon optimale

Une stratégie nutritionnelle claire, structurée, conçue pour performer, basée sur plus de 13 ans dans le sport de haut niveau.

Cette stratégie s’adresse à tout sportif, professionnel ou amateur, qui veut maximiser ses performances et exploiter son plein potentiel. L’objectif n’est pas simplement de suivre un menu, mais d’acquérir une logique : comprendre, ajuster, décider, avec une méthode lisible et applicable au quotidien.
A l'issue, la garantie d'atteindre son objectif mais aussi : de devenir totalement autonome et enfin comprendre ce qui fonctionne / ne fonctionne pas sur son propre organisme.

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À l’intérieur, + de 50 pages de fondations essentielles posées pour construire une diète réellement adaptée et personnalisée :

  • répartition des apports selon le type de journée (avec ou sans entrainement)

  • répartition des apports selon la planification sportive 

  • gestion des timings d'ingestion

  • plans hydriques selon le type d'effort

  • adaptations durant le camp d'entrainement

  • lecture des signaux corporels

  • ajustements selon les phases d’entraînement, de charge et de récupération

  • prévention des blessures

  • conseils (si besoin uniquement) des compléments alimentaires adaptés

  • conseils formulés dans le respect des pratiques éthiques /religieuses de l'athlète

  • conseils formulés selon le cycle menstruel et le type de contraception

  • conseils pour éclairer ses choix quotidiens : courses, connaissance des aliments, produits de saison, etc.​

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Mon expertise porte sur tous les sports de combat - MMA, K1, Muay Thaï, Anglaise, Karaté, Taekwondo, Judo, Grappling, JJB, Lutte... - ainsi que tous les sports à catégorie de poids : Haltéro, Calisthénie, Street Workout.

Sans oublier le CrossFit et l'Hyrox où le rapport poids/puissance est fondamental pour performer.

À ce jour, plus de 2000 sportifs dont 750 athlètes professionnels ont fait confiance à ma méthode. Une approche qui permet de rester performant tout en gardant des aliments plaisir dans la routine, grâce à l’écoute et à la personnalisation.

Prestation
Inclus
Sportifs professionnels
Sportifs amateurs
Sportifs loisirs
Optimiser Masse Grasse/Maigre
Protocole de déshydratation (Watercut)
Protocole de reconstitution (Reload)
Protocole d'hyper hydratation (WaterLoad)
Eviter fringales
Prévention TCA
Gestion des blessures
Suivi
Renforcer les qualités physiques
Athlètes en double catégorie
Éviter le dopage
Gérer les jetlags
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